Рекомендации родителям о здоровом образе жизни ребёнка

Далеко не всегда легко найти время для укрепления здоровья и спорта в течение дня. Дети дошкольного возраста еще слишком малы, чтобы самостоятельно выбрать какой-то конкретный вид спорта и заниматься им. Помогите им попробовать разные виды физической активности, чтобы они получили определенный опыт и освоили разные типы движения.

Помните: пример родителей является определяющим при формировании привычек и образа жизни ребенка.

Здоровье Вашего ребенка является важнейшей ценностью и наша общая задача – сохранить и укрепить его. Вот несколько советов, как быть физически активными совместно, всей семьей:

•  Внесите элемент развлечения в ежедневную работу по дому – прыгайте и скачите, перенося покупки, накрывая на стол или наводя порядок.
•  Изучая с детьми алфавит, двигайтесь в танцевальном ритме под любимую вашими детьми музыку, можно также пытаться изображать буквы алфавита телодвижениями.
•  В дождливые дни или в любые другие периоды вынужденной пассивности составляйте планы будущей деятельности. Игры в помещении могут включать напольную игру «Твистер», игру в прятки или сооружение полосы препятствий. Среди занятий на открытом воздухе могут быть уборка листьев, прогулки, работа во дворе или в саду, сбор.
•  После посещения детского сада посетите  спортплощадку во дворе или сделайте остановку в парке или центре досуга, возвращаясь из детского сада домой.
•  Планируйте некоторое игровое время, чтобы помочь детям развивать базовые опорно- двигательные навыки, такие как бег, прыжки в стороны и вверх; а также манипуляционные функции, такие как хватание, бросание, удары по мячу и т.п. Старайтесь сделать эти виды активности интересными, изменяя скорость, направление движения и требуемые усилия.
•  Планируя отпуск, старайтесь организовать отдых так, чтобы физическая активность была частью каждого дня.
•  Еще один отличный способ быть активными всей семьей: выбрать гипотетическое место, определить какое расстояние потребуется преодолеть, чтобы туда попасть, и, каждый день отмечать проделанный маршрут, в зависимости от активности каждого члена семьи. Когда семья достигнет желанной цели - отпразднуйте это событие и подумайте о каких-то существенных наградах.

Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.

Проведение совместного семейного отдыха – будь то семейные туристические походы, активный отдых на море, в горах, участие в спортивных семейных играх, например, «Папа, мама, я – спортивная семья», велосипедные прогулки в лес и т.д. – благотворно действуют на дошкольников и их родителей. Родители совместно с детьми могут:

1. В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках, на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, парк, лепить во дворе снежные крепости, фигуры.

 2. В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми.

 3. В летнее время – загорать, плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.

 4. Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни. (Например, стихотворение А.Барто «Девочка чумазая» вызывет желание малышей умываться и мыть руки с мылом, произведение С. Михалкова «Про девочку, которая плохо кушала» поможет побороть плохой аппетит, стихотворение С. Михалкова «Про мимозу» расскажет о необходимости закаливания и т.п.)

В заключение хочется предложить родителям сформулированные семейные правила, касающиеся режима дня, закаливания, питания и других составляющих здорового образа жизни.

Семейный кодекс здоровья.

1. Каждый день начинаем с зарядки.

 2. Просыпаясь, не залеживаемся в постели.

 3. Берем холодную воду в друзья, она дарит бодрость и закалку.

 4. В детский сад, в школу, на работу – пешком в быстром темпе.

 5. Лифт – враг наш.

 6. Будем щедрыми на улыбку, никогда не унываем!

 7. При встрече желаем друг другу здоровья (Здравствуй!)

 8. Режим – наш друг, хотим все успеть – успеем!

 9. Ничего не жевать сидя у телевизора!

 10. В отпуск и выходные – только вместе!